Lubisz od czasu do czasu poczuć ducha rywalizacji i potrafisz dzielić się swoim spiritus movens z innymi?

Trenuj w kameralnej grupie (max. 6 osób), w której ćwiczący mają osobisty kontakt z trenerem.

Czas trwania zajęć: 50 min.

Cena: 95 zł / trening przy zakupie pakietu 8 wejść za 760 zł (ważność 3 miesiące 
lub wejście jednorazowe za 100 zł

PILATES

Trening pilates jest treningiem całego ciała. Stanowi spójne (choć może nieco zaskakujące) połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i… treningiem siłowym.

  • KORZYŚCI: Fundamentem pilatesu jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, aby w efekcie móc cieszyć się elastycznością, siłą (bez nadmiernego rozbudowywania mięśni „powierzchownych”), równowagą i rosnącą z każdym kolejnym treningiem świadomością ciała. Ponadto trening:
    1. Angażuje całe nasze ciało, w szczególności mięśnie brzucha, pleców i pośladki,
    2. Wzmacnia mięśnie dna miednicy, pęcherza moczowego i macicy, dzięki czemu poprawia satysfakcję seksualną, wspomaga panowanie nad mięśniami w czasie porodu i zapobiega obniżaniu narządów rodnych,
    3. Wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup – minimalizuje odczucie zmęczenia/bólu kręgosłupa,
    4. Poprawia postawę ciała,
    5. Relaksuje i wycisza organizm, zmniejsza uczucie stresu, przywraca równowagę psychiczną i dodaje energii,
    6. Zwiększa świadomość własnego ciała, uczy słuchania go i sygnałów z niego płynących,
    7. Wspomaga w odchudzaniu.
  • DLA KOGO: Ćwiczenia te są odpowiednie dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania, ponieważ są spokojne i nie wymagają nagłych ruchów (skoki, bieg). To świetne rozluźnienie dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa czy stawów. Pilates spodoba się także osobom, które zmagają się z nadwagą oraz tym, którzy wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Pilates stanowi doskonałe uzupełnienie wielu dyscyplin sportowych.

SIŁOWO WYDOLNOŚCIOWY

Jego głównym celem jest wzMOCnienie całego ciała. Jest to połączenie najlepszych cech treningu Cardio oraz treningu FBW (Full Body Workout). Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, szybkim tempem oraz krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Jest to najlepsza metoda na zbudowanie formy w stosunkowo krótkim czasie.

  • KORZYŚCI: Stosowane metody treningowe przyczyniają się do rekompozycji sylwetki (utraty tkanki tłuszczowej, zwiększenia masy mięśniowej) oraz poprawy wytrzymałości i wydolności organizmu. Trening przyspieszy również metabolizm i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto ćwiczenia siłowe wspomagają pracę układu krążenia oraz zwiększają produkcję endorfin, a to z kolei poprawia nasze samopoczucie i przekłada się na jakość funkcjonowania przez całą dobę.
  • DLA KOGO: Ćwiczenia są odpowiednie dla osób o różnym stopniu zaawansowania, ponieważ ciężar i intensywność treningu mogą dostosować indywidualnie do swoich możliwości i potrzeb.

SPORTY WALKI DLA KOBIET

Głównym celem treningu sportów walki jest nabycie podstawowych umiejętności technicznych z zakresu sportów uderzanych oraz elementów samoobrony. Trening łączy w sobie elementy techniczne z boksu, kick boxingu i mma. Jest to nie tylko trening techniczny, ale również wysiłek fizyczny, wpływający korzystnie na samopoczucie, sylwetkę oraz pewność siebie w codziennym życiu.

  • KORZYŚCI: Poprzez ćwiczenia w grupie, nauczysz się podstawowych obron, ataków i umiejętności reagowania w sytuacji zagrożenia oraz poprawisz swoje zdolności związane z koordynacją, wydolnością oraz siłą.
  • DLA KOGO: Dla każdego! Niezależnie czy miałaś/eś kontakt ze sportami walki w swoim życiu oraz tego jak sprawna/ny jesteś. Zajęcia w małej grupie pozwalają na indywidualne dostosowanie ćwiczeń oraz technik tak żeby każdy miał szansę zacząć lub kontynuować nabywanie umiejętności.

GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY

Celem zajęć jest jak najlepsze przygotowanie ciała do wykonania bazowych elementów gimnastycznych. Najważniejsze jest ustawienie sylwetki! Stania na rękach, wspierania ciągiem (muscle up), szpiczagi (press to handstand) i innych elementów nauczysz się na marginesie pracy nad poprawną sylwetką. Na początku nowe elementy sprawiają trudność, ponieważ ciało nie jest przygotowane do ich wykonania.

  • KORZYŚCI: Podczas zajęć popracujesz nad ustawieniem sylwetki i rozwojem podstawowych cech motorycznych – rozciągnięciem, siłą i wytrzymałością gimnastyczną, a także koordynacją i świadomością swojego ciała w przestrzeni.

  • DLA KOGO: Dla starszej młodzieży (około 15-16 lat) oraz dorosłych. W tej grupie stawiamy na świadomość ciała! Jest ona niezbędna do zrozumienia ćwiczeń.

HYROX

Gotowy na nowe sportowe wyzwanie?
Dołącz do zajęć grupowych Hyrox – intensywny trening funkcjonalny z pomiarem tętna, który pozwoli Ci na bieżąco monitorować swoje postępy i wycisnąć maksimum z każdego ruchu.

 

  • KORZYŚCI: Trening tego rodzaju poprawia kondycję i skutecznie spala kalorie. Dzięki swojej formie kształtuje zarówno siłę jak i wytrzymałość organizmu.
  • DLA KOGO: Niezależnie od poziomu zaawansowania – tu każdy znajdzie coś dla siebie! Nasze grupy treningowe są naprawdę kameralne, dzięki czemu uczestnik nie traci jakości i techniki ćwiczeń. Pod okiem doświadczonego trenera odpowiednio dobierzemy dla Ciebie ciężar, a monitorując tętno określimy Twoje możliwości.