HYROX TESTY I SYMULACJE
Sprawdź swoją formę. Zobacz, gdzie jesteś. Przygotuj się do startu.
W Training Room możesz nie tylko trenować pod HYROX, ale również obiektywnie sprawdzić swój aktualny poziom przygotowania. Możesz wybrać test diagnostyczny, symulację wyścigu, wariant z pomiarem tętna lub rozszerzoną analizę wideo.
TESTY HYROX
HYROX PFT – Physical Fitness Test
PFT pozwala sprawdzić ogólny poziom przygotowania do HYROX oraz monitorować progres treningowy.
Test wykonywany jest ciągiem i na czas. Mimo że jest krótszy niż pełny wyścig i nie zawiera wszystkich stacji HYROX, narastające zmęczenie sprawia, że końcowa część testu może przypominać odczucia towarzyszące zawodom. Dzięki krótszej formule PFT można regularnie powtarzać i porównywać wyniki.
Przebieg PFT
- 1000 m biegu
- 50 Burpee Broad Jumps
- 100 wykroków
- 1000 m RowErg
- 30 pompek z oderwaniem dłoni od podłoża
- 100 Wall Balls – 6 kg mężczyźni / 4 kg kobiety
Jak interpretować wynik?
| Wynik PFT | Sugerowana formuła startowa |
|---|---|
| 15–25 min | HYROX PRO |
| 25–35 min | HYROX Open / Single |
| 30–45 min | HYROX Doubles |
| 35–45 min | HYROX Relay |
Wynik PFT jest wskazówką dotyczącą aktualnego poziomu przygotowania, a nie formalnym kryterium przypisania do dywizji.
Test obejmuje rozgrzewkę, przeprowadzenie próby, pomiar wyniku oraz omówienie rezultatu. Łączny czas wizyty: ok. 50–60 min.
HYROX HTC – Conditioning Test
HTC pozwala dokładniej określić mocne i słabsze elementy zawodnika.
Wyniki poszczególnych części testu wprowadzamy do dedykowanej aplikacji, dzięki czemu możemy osobno ocenić poziom na konkretnych stacjach i wskazać obszary do pracy.
Przebieg HTC
- 8:00 – maksymalny dystans RowErg
- 2:00 przerwy
- 4:00 – maksymalna liczba Burpee Broad Jumps
- 4:00 – maksymalna liczba Reverse Lunges
- 2:00 przerwy
- 8:00 – maksymalny dystans SkiErg
- 2:00 przerwy
- 4:00 – maksymalna liczba Wall Balls
Po zakończeniu możemy ocenić osobno m.in. RowErg, SkiErg, Wall Balls, Burpee Broad Jumps i pracę wykrokową. Łączny czas wizyty: ok. 50–60 min wraz z rozgrzewką i omówieniem.
PFT odpowiada przede wszystkim na pytanie: „Jaki jest mój ogólny poziom przygotowania i czy robię progres?”. HTC: „Które elementy są moją mocną stroną, a nad którymi powinienem szczególnie pracować?”.
SYMULACJE HYROX
Symulacja pozwala poczuć specyfikę całego wyścigu. Przygotowujemy sprzęt i przestrzeń, a podczas sesji studio może zostać wyłączone z normalnego ruchu. Wszystkie stacje mogą być wykonywane na ciężarach startowych właściwych dla danej kategorii lub na obciążeniach mniejszych, zależnie od poziomu i celu treningowego.
HYROX Simulation 500
Najlepsza opcja na pierwszy kontakt z pełnym formatem HYROX. Schemat: 500 m biegu → stacja × 8. Łącznie 4 km biegu i wszystkie 8 stacji HYROX.
FULL HYROX Simulation
Pełna próba: 1 km biegu → stacja × 8, czyli 8 km biegu i wszystkie 8 stacji HYROX. Wariant dla osób, które znają już format i chcą sprawdzić dyspozycję w warunkach możliwie zbliżonych do zawodów.
PERFORMANCE – symulacja z pomiarem tętna
Symulacja rozszerzona o ciągły pomiar tętna i analizę przebiegu wysiłku. Pozwala ocenić intensywność biegu, reakcję po stacjach, zdolność powrotu do tempa oraz pacing całej próby.
PRO – HR + analiza wideo
Najbardziej rozbudowany wariant: pomiar tętna, materiał wideo i szczegółowe omówienie. Analizujemy technikę stacji, ekonomię ruchu, przejścia, tempo pracy oraz miejsca, w których można odzyskać sekundy i minuty przed kolejnym startem.
Symulacje HYROX dla grup 8–32 osoby
Organizujemy również symulacje dla grup treningowych, klubów, trenerów ze swoimi zawodnikami oraz grup firmowych. W zależności od liczby uczestników starty mogą odbywać się w kilku falach. Zakres i organizację ustalamy indywidualnie.
CENNIK TESTÓW I SYMULACJI HYROX
| Usługa | Zakres | Solo | Para / Doubles |
|---|---|---|---|
| HYROX PFT | Rozgrzewka + test + wynik + omówienie | 350 zł | 450 zł |
| HYROX HTC | Rozgrzewka + test + analiza stacji w aplikacji + omówienie | 350 zł | 450 zł |
| HYROX Simulation 500 | 8 × 500 m + 8 stacji, wyłączenie studia | 499 zł | 599 zł |
| Full HYROX Simulation | 8 × 1 km + 8 stacji, wyłączenie studia | 599 zł | 699 zł |
| Performance – pomiar HR | Symulacja + pomiar tętna + analiza przebiegu wysiłku | 699 zł | 799 zł |
| PRO – HR + analiza wideo | Symulacja + pomiar tętna + analiza wideo + szczegółowe omówienie | 799 zł | 899 zł |
| HYROX Group Simulation | Grupy 8–32 osoby | wycena indywidualna | |
W przypadku testów i symulacji dla dwóch osób obowiązuje dopłata +100 zł do ceny bazowej.
Nie wiesz, którą opcję wybrać?
PFT – ogólny poziom i progres
HTC – mocne i słabsze elementy
Simulation 500 – pierwszy kontakt z formatem
Full – pełna próba
Performance – pacing i reakcja organizmu
PRO – pełna analiza wysiłku i techniki
Umów test lub symulację HYROX wysyłając SMS pod numer 691 760 269.
Trener prowadzący skontaktuje się z Tobą w celu umówienia terminu i dopasowania testu lub symulacji.